Waarom EMS?
De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) adviseert naast 2 keer per week krachttraining ook om minimaal 150-300 minuten per week matig intensief te bewegen of 75-150 minuten intensief.
Heb je geen tijd en/of zin om wekelijks meerdere uren te trainen, maar wil je toch je figuur en je gezondheid verbeteren? Dan is EMS-fitness dé oplossing voor jou. In slechts 20 minuten kun je een ultieme workout doen, aangepast aan jouw wensen en doelstellingen.
Combineer krachttraining met wandelen, hardlopen of huishoudelijke activiteiten en sla twee vliegen in één klap.
Apparaten voor elektrostimulatie zijn lange tijd het onderwerp geweest van een bepaald taboe. In tegenstelling tot wat je zou denken, vervangt elektrostimulatie de sport niet en wordt het eerder gebruikt als aanvulling op de training , om je doelen sneller, efficiënter en zichtbaarder te bereiken.
Dit is de reden waarom spier-elektrostimulatiesystemen en abdominale elektrostimulatoren een enorme vlucht nemen. Nog niet zo lang geleden was elektrostimulatie (EMS) voorbehouden aan atleten op hoog niveau, maar de laatste jaren heeft het de straat veroverd en is het snel populair geworden bij mensen die hun trainingstijd willen verkorten , terwijl ze effectiever, zichtbaarder en beter willen trainen met sneller resultaat: tijd is geld.
Aan de andere kant bevelen steeds meer fysiotherapeuten en artsen elektrostimulatietraining aan om spieratrofie te behandelen als gevolg van letsel of aandoeningen van het bewegingsapparaat die spieren, ligamenten, pezen of botten kunnen aantasten.
Dit zijn een paar voordelen:
Tijdwinst
Tijdwinst is een van de grootste voordelen. Een EMS training duurt 20 slechts minuten en deze 20 minuten staan gelijk aan 3 uur reguliere training. EMS training is dus uitermate geschikt voor mensen die te weinig tijd hebben om te sporten.
Total body training
Je traint in 20 minuten je hele lichaam. Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren aanzienlijk, je wordt fitter, verbrandt vet en bouwt spieren op.
Blessurevrij
De elektrische impulsen richten zich direct op de spieren, maar geven geen extra belasting op je gewrichten. Gewrichten kunnen daardoor ook niet worden overbelast, iets wat bij conventionele krachttraining met gewichten wel kan gebeuren.
Spieropbouw
Met EMS wordt tijdens een training meer dan 90% van je spieren geactiveerd. Bovendien bereik je ook de dieperliggende spieren en worden 8 spiergroepen tegelijkertijd getraind. Deze extra spierstimulatie zorgt al op korte termijn voor meer spiermassa. EMS is bovendien geschikt om te werken aan spieropbouw na een operatie.
Slank en fit
Een EMS-training versnelt je stofwisseling. Hoe sneller je stofwisseling, hoe meer calorieën je verbruikt en dus hoe meer vet je verbrandt. Met EMS bouw je tevens meer spiermassa op. Ook spiermassa verbrandt calorieën. Hoe groter je spiermassa, hoe meer meer calorieën je verbrandt. Omdat met EMS meer spiervezels, dieper én intensiever worden gestimuleerd dan bij een gewone manier van trainen, zal je spierkracht snel toenemen. Je wordt sterker en je krijgt meer energie.
Sterke rugpsieren
De specifieke rugtraining activeert en versterkt zelfs de diepst liggende en lastig te bereiken spieren van de wervelkolom en core. Een goed getrainde en sterke core (rug- en buikspieren) helpt bij veel rugproblemen.
Pijnvrij
Trainen is pijnloos. Al kan het in het begin wel een beetje een tintelend gevoel geven.
NA je zwangerschap
EMS training is uitermate geschikt om na je zwangerschap weer snel in vorm te komen. Werken aan je buikspieren en een strakker lichaam, maar ook aan het versterken van je bekkenbodemspieren.
Voor wie is EMS geschikt?
- Voor mensen met weinig tijd.
- Voor mensen die niet zo sportief zijn, maar toch aan hun conditie willen werken of fitter worden.
- Voor sporters, die hun prestaties willen optimaliseren.
- Voor mensen met overgewicht.
- Voor mensen die vet willen verbranden.
- Voor mensen met astma die willen sporten zonder zuurstoftekort.
- Voor mensen met los bindweefsel.
- Voor mensen met rugpijn of gewrichtsproblemen.